On entend de plus en plus souvent parler de la spiruline comme d’un super aliment miracle. Mais au final, que sait-on vraiment sur elle ? Et comme elle existe sous plusieurs formes et origines, il est facile de se perdre parmi toutes ces informations.

Nous avons déjà présenté les avantages et bienfaits de la spiruline fraîche, mais ce que vous consommez le plus aujourd’hui, c’est la spiruline en comprimés. Alors, on vous donne quelques clés de compréhension et de choix pour choisir la spiruline qui vous fera le plus de bien.

Quels sont les avantages et bienfaits de la spiruline en comprimés ?

Si vous n’êtes pas encore familiarisé.e avec la spiruline, voici quelques-uns des bénéfices à tirer d’une consommation régulière de spiruline en comprimés :

Soutenir le système immunitaire

La spiruline aide à soutenir le système immunitaire grâce à son effet immunostimulant. C’est-à-dire qu’elle renforce les défenses naturelles en favorisant la résistance de l’organisme et des défenses immunitaires.

La phycocyanine contenue dans la spiruline en grande quantité (15 à 20% de son poids) est, en effet, un puissant immunostimulant naturel, et la spiruline est le seul aliment à posséder ce pigment qui lui sert pour la photosynthèse ! Ainsi, consommer 6 comprimés de spiruline Umamiz par jour apporte 600mg de phycocyanine.

Une cure de spiruline est idéale pour préparer son organisme contre les longs mois d’hiver qui ne se montrent pas toujours tendres ! Cela permet également de limiter les symptômes de la dépression saisonnière qui vient “faire un coucou” à beaucoup d’entre nous entre les mois de novembre et mars. Ces bienfaits sont dûs à la présence de vitamine B12, de fer et de magnésium.

Améliorer le tonus et la vitalité

La spiruline est largement reconnue comme un tonifiant naturel qui peut aider en cas de fatigue passagère. Grâce à sa teneur en nutriments essentiels, elle est également reconnue pour ses propriétés énergisantes et revitalisantes, qui aident à améliorer le tonus et la vitalité.

En effet, la spiruline est un véritable concentré de vitamines, minéraux et protéines, qui contribuent à l’entretien de l’énergie et du tonus. Ses nutriments sont facilement absorbés par l’organisme, ce qui en fait un allié de choix pour les personnes souhaitant améliorer rapidement et efficacement leur vitalité et leur énergie.

Contrôler son poids

La spiruline freine la dégradation de l’amidon de vos aliments. Autrement dit, vous mangez normalement mais absorbez moins d’énergie. C’est un peu comme une technique de triche pour vous aider à vous sentir rassasié.e plus longtemps et à réduire les fringales.

La spiruline contient par ailleurs 60 à 70% de protéines végétales complètes, c’est à dire qu’elle contiennent tous les acides aminés, dont les 8 acides aminés essentiels que nous ne savons pas synthétiser nous-mêmes. Elle convient donc très bien aux sportifs végétariens ou végétaliens pour la qualité des protéines qu’elle apporte.

Bien entendu, la consommation de spiruline ne retire pas l’importance d’une alimentation variée et équilibrée ainsi qu’un mode de vie sain.

Quelles différences entre la spiruline en comprimés et la spiruline en gélules ?

Les gélules, quant à elles, sont recouvertes d’une couche pouvant être composée de différents excipients, plus ou moins artificiels selon les marques. Cela augmente également le coût de production du produit. Par ailleurs, saviez-vous que le mot “gélule” provient du mot gélatine ? Celle-ci est parfois utilisée pour la fabrication de ce type de complément alimentaire.

Par ailleurs, en tant que producteurs d’une spiruline neutre en goût car rincée après la récolte et déshydratée à basse température, nous nous méfions des produits qui “masquent” la spiruline pour que vous n’en sentiez pas le goût. Cela n’est pas pour nous un gage de confiance que d’avoir à emballer la spiruline dans une capsule pour que vous ayez “moins de mal à l’avaler”. Nos comprimés n’ont pas de goût désagréable car ils sont faits avec une spiruline premium, c’est garanti !

Pour toutes ces raisons, chez Umamiz, nous faisons le choix de vous proposer uniquement des comprimés pour une expérience optimale et pour préserver le naturel de la spiruline.

Comment consommer la spiruline en comprimés ?

Maintenant que vous connaissez les avantages, vous vous demandez peut-être comment consommer la spiruline en comprimés. Eh bien, c’est assez simple ! Les comprimés de spiruline peuvent être consommés à tout moment de la journée, avec ou sans nourriture.

Parce qu’elle aide à lutter contre l’oxydation cellulaire, autrement dit qu’elle a un effet détox, il peut arriver qu’elle provoque quelques maux de tête aux personnes qui ont le plus besoin de ce grand nettoyage. Il est donc recommandé de commencer avec une dose faible (1 gramme soit 2 comprimés) et d’augmenter progressivement en fonction de vos besoins individuels.

Quel dosage ?

Utiliser de la spiruline sous forme de comprimés est la façon la plus simple et accessible de faire une cure de spiruline. En effet, la spiruline doit être consommée de façon progressive. Chaque comprimé contient 0,5 gramme de spiruline pure. De cette façon, vous pouvez augmenter la dose à votre rythme.

Il est généralement recommandé de commencer par 1 gramme de spiruline puis d’augmenter progressivement d’un gramme par semaine.

Pour nos petites têtes blondes et nos chers compagnons à quatre pattes, la quantité de spiruline doit être adaptée à leur poids. Comptez 1 gramme par dizaine de kilo, et vous pouvez retrouver tous les détails à ce sujet dans notre article sur la spiruline fraîche.

Vous êtes en carence de fer ?

La spiruline est riche en fer, 7 à 10 fois plus riche que la fameuse viande rouge ! L’analyse de notre lot SCP2013-10 a mesuré 87.5mg/100g de fer dans nos comprimés de spiruline. Le site CIQUAL de l’ANSES donne la liste des aliments contenant le plus de fer, et la spiruline contiendrait d’après eux 28.5mg/100g de fer. Notre spiruline contient donc 3 fois plus de fer que la moyenne des produits analysés par l’ANSES. Avez-vous besoin d’une meilleure preuve que notre spiruline est de qualité premium ?

Pour pouvoir profiter de l’intégralité du fer biodisponible, nous préconisons d’espacer la consommation de caféine et de spiruline d’une demi-heure au moins.
En effet, la caféine limite l’absorption du fer contenu dans la spiruline et les aliments en général, au même titre que l’alcool.
En revanche, la vitamine C stimule l’absorption du fer par le corps. Il est donc recommandé au personnes qui souhaitent optimiser leur apport en fer de consommer la spiruline avec une source de vitamine C, comme un jus de fruits par exemple.

En conclusion, la spiruline en comprimés est un superaliment naturel, hautement nutritif et contribue à un état de santé normal. Bien qu’elle ne soit pas une potion magique instantanée, une consommation régulière de spiruline en comprimés peut avoir des effets positifs sur le bien-être à long terme.

Alors, si vous cherchez un moyen rapide, pratique et efficace pour ajouter plus de nutriments à votre alimentation, n’hésitez plus à vous tourner vers cette algue bleue-verte aux nombreux bienfaits !